أخبار

تعاني امرأة حامل من بين كل أربع نساء من زيادة الوزن - يوصي الخبراء بشدة بممارسة الرياضة


السمنة والحمل: الأكل لشخص - التحرك لشخصين

غالبًا ما تأكل الأمهات الحوامل كثيرًا. حوالي واحد من كل أربعة منهم يعاني من زيادة الوزن. هذا له تأثير على الشباب. لأن النساء الحوامل يعانون من زيادة الوزن يضرون بأطفالهم. ينصح خبراء الصحة بمزيد من التمارين والتغذية الخاضعة للرقابة.

أكثر من 25 في المئة من النساء الحوامل يعانون من زيادة الوزن

عندما تصبح المرأة حاملًا ، غالبًا ما تتغير عاداتها الغذائية بشكل جذري. ليس فقط الرغبة الشديدة تحدث مرارًا وتكرارًا ، ولكن الأمهات الحوامل يأكلن كثيرًا بشكل عام. بالطبع ، هذا يؤثر أيضًا على وزنهم. وفقًا لما أفاد به المركز الفيدرالي للتغذية (BZfE) ، فإن 25.4 في المائة من جميع النساء الحوامل يعانون من زيادة الوزن في أول فحص قبل الولادة ، و 14.8 في المائة يعانون من السمنة. هذه هي نتائج البرنامج الوقائي والمرافقة لحمل صحي "رعاية الطفل".

إن سمنة الأم الحامل تضر بالطفل

وفقًا لـ BZfE ، يمكن أن تزيد السمنة والسمنة لدى الأم من خطر الإصابة بسكري الحمل وبعد ذلك النوع الثاني من داء السكري.

لكن العواقب السلبية ممكنة أيضًا على الطفل. يمكن أن تؤدي البرمجة الخاطئة لأنظمة التحكم في تناول الطعام إلى السمنة ومرض السكري ومشاكل القلب والأوعية الدموية في السنوات الأخيرة من الطفل.

غالبًا ما يعاني أطفال الأمهات البدينات من ارتفاع مستوى السكر في الدم في المدرسة.

وقد ظهر ذلك في الدراسات العلمية ، حيث وجد الباحثون أيضًا أن وزن الأم يشكل بالفعل الجنين.

وذكر علماء سويديون أن السمنة أثناء الحمل تزيد من خطر العيوب الخلقية.

النشاط البدني المنتظم

يمكن تقليل المضاعفات ، من بين أمور أخرى ، من خلال النشاط البدني المنتظم أثناء الحمل. هذا يحفز عملية التمثيل الغذائي ويمنع زيادة الوزن الزائد. يوصي الخبراء بتدريب بدني خفيف.

يجب على النساء اللواتي لم يسبق لهن ممارسة التمارين الرياضية من قبل أن يبدأن ببطء: "التمرين المعتدل" يعني حوالي ساعة في اليوم أو معظم أيام الأسبوع.

وأوضح البروفيسور Ulrike Korsten-Reck من أكاديمية السمنة في فرايبورغ في مقابلة مع مجلة Nutrition in Focus المتخصصة "المشي في الهواء الطلق جيد جدًا".

التغذية الخاضعة للرقابة

يجب الجمع بين التمرين ونظام غذائي خاضع للرقابة أثناء الحمل.

وفقا للخبراء ، فإن الأمهات الحوامل ، اللواتي يجوعن مثل شخصين ، لا يتعين عليهما تناول حصتين. لا تحتاجين إلى الكثير من الطاقة أثناء الحمل.

بالإضافة إلى الكمية ، لدى الخبراء قواعد أكل بسيطة أخرى جاهزة للنساء الحوامل: يجب على الأمهات الحوامل تناول الطعام بانتظام وعلى مدار اليوم. كدليل تقريبي ، تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم.

إذا جاء الجوع بينهما ، يمكن إضافة وجبتين خفيفتين حسب الحاجة.

تناول الطعام لشخص واحد فقط

وكتبت الجمعية الألمانية للتغذية (DGE) على موقعها على الإنترنت ، حيث يمكن العثور على مزيد من التوصيات: "اختيار الطعام وبالتالي تكوين العناصر الغذائية يجب أن يتم بعناية خاصة أثناء الحمل".

يجب أن يكون هناك الكثير من الخضار والسلطة في القائمة. وفقا للخبراء ، يجب شرب كأس أو كوبين من الماء مع كل وجبة.

وبالنسبة للنساء المرضعات ، فإن توصية شبكة "الحياة الصحية" تنطبق: "تمرين لاثنين ، وتناول الطعام لواحد". (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: أفضل الوجبات لزيادة الوزن بطريقة صحية! (شهر اكتوبر 2021).