أخبار

يؤكد البحث: تبدو أصغر سنا بفضل اليوغا الوجه


تمارين الوجه المنتظمة تجعل النساء في منتصف العمر يبدون أصغر سنا

تريد العديد من النساء في منتصف العمر مظهرًا أصغر سنا ، وعلى استعداد لاستخدام وسائل مشكوك فيها مثل حقن البوتوكس. يمكن أن تقدم تمارين الوجه المنتظمة بديلاً فعالاً منخفض المخاطر. وفقًا لدراسة حديثة ، يمكن للمرأة أن تحقق بشرة أكثر صلابة وخدين أعلى وأسفل ممتلئين من خلال اليوغا الخاصة بالوجه.

قال علماء في كلية الطب بجامعة نورثويسترن فاينبرج "برنامج تمرين للوجه لمدة 30 دقيقة يوميًا أو يومين استمر لأكثر من 20 أسبوعًا حسّن ملامح الوجه لدى النساء في منتصف العمر ، مما أدى إلى ظهور أصغر سنا مع خدين أعلى وأسفل ممتلئين". نتائج دراستهم. لأول مرة ، يمكن تأكيد الآثار الإيجابية لليوجا على الوجه بشكل علمي. نشر الباحثون نتائجهم في مجلة JAMA Dermatology المتخصصة.

الحد من علامات الشيخوخة الظاهرة

الوسائل التي يحاول الناس من خلالها إبقاء أنفسهم صغارًا حتى في سن متقدمة من الكريمات والقشور المضادة للتجاعيد إلى حقن البوتوكس والجراحة التجميلية. على ما يبدو ، يمكن أن يساعد تدريب الوجه المنتظم أيضًا. "الآن هناك بعض الأدلة على أن تمارين الوجه يمكن أن تحسن مظهر الوجه وتقلل من علامات الشيخوخة الواضحة" ، يؤكد الدكتور مراد علم ، أستاذ الأمراض الجلدية بكلية الطب بجامعة نورث وسترن.

هيكل عضلات الوجه

مع تقدم العمر ، يفقد الجلد المرونة وتصبح رواسب الدهون بين العضلات والجلد أرق. تشكل التجاعيد كعلامة واضحة للشيخوخة. يمكن أن يؤدي تراكم عضلات الوجه من خلال التدريب المنتظم إلى شد الجلد وتقليل التجاعيد ، وفقًا لأطروحة الباحثين ، التي فحصوها في دراستهم مع 27 امرأة في منتصف العمر.

تمارين الوجه المنتظمة لمدة 20 أسبوعًا

خضع المشاركون الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 65 سنة لدورة تدريبية لمدة 90 دقيقة مع مدرب تمارين الوجه ثم تابعوا التمارين التي تعلموها في المنزل لمدة 20 أسبوعًا. في الأسابيع الثمانية الأولى ، قاموا بالتمارين لمدة 30 دقيقة في اليوم ، وكل يومين لمدة 30 دقيقة كل يوم. تم تطوير تمارين الوجه بواسطة Gary Sikorski من Happy Face Yoga ، الذي كان مؤلفًا مشاركًا للدراسة.

التدريب الموجه لعضلات الخد

تعلم المشاركون 32 تمرينًا مختلفًا للوجه ، تم إجراؤه لمدة دقيقة واحدة تقريبًا. أحد الأمثلة كان رافع الخد ، حيث يتم فتح الفم وتشكيله في شكل O. في الوقت نفسه ، تتم محاولة الابتسام من أجل رفع عضلات الخد - الشفة العليا تبقى فوق الأسنان. في هذا الوضع ، يتم الضغط على الأصابع برفق على الجزء العلوي من الخد لتحرير عضلات التحكم وخفض عضلات الخد. يتكرر خفض ورفع الخدين عدة مرات بهذه الطريقة.

يبتسم تمرين آخر دون إظهار أسنانك. يتم ضغط الشفاه معًا بإحكام ويتم دفع زوايا الفم نحو الخد باستخدام الإصبع. يشغل هذا المنصب لمدة 20 ثانية. يوضح د. "تمارين الوجه التي يمكن أن تكون مفيدة تشمل تلك التي تؤدي إلى تجعيد وكدمات الخدين". علام. لأن حركة الخدين تستهلك الكثير من العضلات على الوجه.

يعتمد التقييم على الصور

باستخدام الصور التي تم التقاطها في بداية الدراسة ، بعد ثمانية أسابيع وبعد الأسبوع العشرين ، قام أطباء الجلد بعد ذلك بتقييم حالة الجلد عند النساء دون معرفة الصورة التي تم التقاطها في أي وقت. استخدم الخبراء مقياسًا موحدًا لشيخوخة الوجه (مقاييس الشيخوخة الوجهية Merz-Carruthers Photoscales) للتقييم. تم تحليل ما مجموعه 19 بقعة على الوجه بشكل فردي. كما سئل المشاركون عن مدى رضاهم عن النتائج.

تحسنت وفرة الخدين العلوي والسفلي بشكل ملحوظ

وجد أطباء الجلد أن التمارين ، على وجه الخصوص ، حسنت بشكل كبير من امتلاء الخدين العلوي والسفلي. وأوضح الباحثون أن التمارين تكبر عضلات الوجه وتقويها حتى يتم شد الجلد وتبدو الوجه أصغر. وقالت إميلي بون من كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرج "نمو العضلات يزيد من حجم الوجه ويقاوم ترقق الدهون المرتبطة بالعمر وتخفيف الجلد".

العمر أقل بكثير بعد التمارين

ينعكس التأثير الإيجابي لتمارين الوجه أيضًا في انخفاض متوسط ​​العمر التقديري لأشخاص الاختبار بعد التمارين. بناءً على تقييم الصور ، وصل أطباء الجلد إلى متوسط ​​عمر 50.8 سنة للصور من بداية الدراسة ، 49.6 سنة بعد ثمانية أسابيع من الدراسة وللصور بعد إكمال التمارين ، كان عمر الأشخاص الخاضعين للاختبار في المتوسط ​​48.1 السنوات المقدرة. ويؤكد د. "هذا انخفاض لمدة ثلاث سنوات تقريباً في مظهر العمر على مدى 20 أسبوعاً". علام.

طريقة غير مكلفة وغير سامة لمكافحة الشيخوخة

من جانبهم ، أفاد المشاركون أنهم راضون جدًا عن نتائج يوجا الوجه ولاحظوا تحسنًا في جميع مناطق الوجه تقريبًا. ومع ذلك ، كان عدد المشاركين في الدراسة صغيرًا جدًا لإجراء التقييم النهائي. لذلك ينبغي أن تتبع دراسات أخرى مع عينات أكبر. "ومع ذلك ، بافتراض أن النتائج تم تأكيدها في دراسة أكبر ، فإن لدى الناس الآن طريقة غير مكلفة وغير سامة ليبدووا أصغر سنا" ؛ لذا خاتمة د. (فب)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: طريقة يابانية مدتها دقيقة لجعل عينيك تبدو أصغر سنا (شهر اكتوبر 2021).