أخبار

منع مرض السكري: الماء بدلاً من الصودا والكولا


الوقاية من مرض السكري: ابتعد عن المشروبات الحلوة

يصاب المزيد والمزيد من الألمان بالسكري. كما ينتشر المرض المنتشر بين الأطفال. وتفسر الزيادة ، من بين أمور أخرى ، ارتفاع استهلاك السكر - أيضًا في شكل مشروبات. لذا ينصح خبراء الصحة باستخدام الماء بدلاً من الصودا وما شابه.

قلل من استهلاك المشروبات الغازية

أفاد خبراء من مؤسسة الكبد الألمانية مؤخرًا أن تقليل استهلاك الوجبات الخفيفة والمشروبات الغازية هو حل جيد للعام الجديد. وفوق كل شيء ، فإن تقليل استهلاك المشروبات الحلوة يجلب فوائد صحية. بعد كل شيء ، غالبا ما تكون المشروبات الغازية سبب السمنة. كما أظهرت دراسة أجراها باحثون سويديون أن اثنين من هذه المشروبات يضاعف من خطر الإصابة بمرض السكري يوميًا. لإرواء عطشك ، يجب عليك دائمًا شرب الماء بدلاً من المشروبات السكرية.

المزيد والمزيد من مرضى السكر في ألمانيا

داء السكري هو أحد الأمراض الشائعة الرئيسية في ألمانيا. يعيش حوالي ستة ملايين مريض بالسكري حاليًا في هذا البلد ، مع حوالي 300000 مريض جديد كل عام.

المرض ضعيف أو حتى غير معالج ، وله عواقب وخيمة: وفقًا لجمعية السكري الألمانية (DDG) ، فإن معدل مضاعفات النوبة القلبية ، وفشل القلب (ضعف القلب) والسكتة الدماغية أعلى بحوالي 2 إلى 3 مرات.

وفقًا لدراسة ، يرتبط كل وفاة خامسة تقريبًا في ألمانيا بما يسمى مرض السكري.

انتبه للتغذية الصحيحة

للوقاية من مرض السكري ، يجب تجنب زيادة الوزن أو السمنة وممارسة الرياضة بانتظام. ومع ذلك ، فإن التغذية مهمة جدا للوقاية.

من بين أمور أخرى ، يوصى بتناول الكثير من الفواكه والخضروات ، والاعتماد أكثر على الأطعمة الغنية بالألياف مثل منتجات الحبوب الكاملة وتفضيل الأطعمة قليلة الدسم.

من الأفضل الابتعاد عن الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الشوكولاتة. هذا ينطبق أيضًا على المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية. بدلاً من عصير الليمون أو البيرة ، من الأفضل استخدام الماء أو الشاي غير المحلى.

وفقا للخبراء ، ينبغي في أحسن الأحوال استهلاك عصائر الفاكهة كمرشات.

الاختيار الصحيح للمشروبات

في العدد الحالي (1/2018 أ) ، تشير المجلة الصحية "Apotheken Umschau" أيضًا إلى أهمية اختيار الشراب المناسب للوقاية من مرض السكري من النوع 2.

أي شيء يجلب الكثير من السكر إلى الدم يؤثر بسرعة على خطر الإصابة بالمرض. وفقا للخبراء ، فإن عصير الليمون والكولا في الولايات المتحدة مسؤولون عن كل حالة من حالات مرض السكري العاشرة.

كما أوضح البروفيسور بيتر شوارز ، خبير الوقاية في عيادة الجامعة التقنية في دريسدن ، فإن السكر كان له تأثير غير موات بشكل خاص عند دمجه مع الدهون.

"السكر يفرز الأنسولين ، والدهون السيئة تمنع بشكل غير مباشر انهيار الهرمون".

إذا ظل مستوى الأنسولين عند مستوى مرتفع ، فإن خلايا الجسم تتفاعل بشكل سيئ بشكل متزايد مع مادة الرسول. لذلك يجب تجنب الأحماض الدهنية المشبعة السائدة في الدهون الحيوانية.

أكثر صحة هي الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي توجد ، على سبيل المثال ، في المكسرات أو زيت الزيتون. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: ضرر الكولا دايت بيبسي دايت. ارتفاع الإنسولين (شهر اكتوبر 2021).