أخبار

حماية الأوردة: الأعمال المنزلية فعالة مثل صالة الألعاب الرياضية

حماية الأوردة: الأعمال المنزلية فعالة مثل صالة الألعاب الرياضية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الأعمال المنزلية بدلاً من صالة الألعاب الرياضية: تمرن عروقك أثناء التنظيف
على الرغم من أن التمرين مفيد للجسم ، إلا أن الكثير من الناس لا يجدون الوقت الكافي للأنشطة الرياضية بين العمل والأسرة. تعاني الأوردة بشكل خاص من كثرة الجلوس لأنها تضطر إلى ضخ الدم إلى القلب ضد الجاذبية طوال اليوم. إذا لم تحصل على مساعدة في هذه المهمة الشاقة ، يمكن أن يغرق الدم في الأوعية. ونتيجة لذلك ، تتوسع الأوردة ، مما يساعد على تطور الدوالي. البروفيسور (Univ. Chisinau) د. دكتور. يعرف ستيفان هيليجان ، اختصاصي الأوردة وطبيب المستقيم من عيادة الممارسة الخاصة بالأمراض الوريدية والمستقيمة في هانوفر ورئيس الجمعية المهنية للخبراء الطبيين المؤهلين في ألمانيا ، الحيل البسيطة التي يمكن للجميع من خلالها تدريب عروقهم بالإضافة إلى القيام بالأعمال المنزلية.

تمارين صغيرة بينهما
يمكن استكمال بعض الأعمال المنزلية المملة بجلسات تدريب قصيرة. عند تعليق الغسيل أو خلعه ، قف على رؤوس الأصابع عدة مرات ثم دحرج الكعب مرة أخرى. هذا الاسترخاء واسترخاء عضلات الساق يحفز نشاط الأوردة. عندما تنقبض العضلات ، فإنها تدفع الدم تلقائيًا نحو القلب. ويوضح البروفيسور هيليجان أن ما يسمى بالصمامات الوريدية والصمامات تضمن بعد ذلك عدم عودة الدم عند ارتخاء العضلات. ما يسمى الروك القدم ، الذي يسحب أصابع القدم والكعب بالتناوب للأعلى والأسفل مرة أخرى ، ينشط مضخة الوريد ويمكن دمجه بسهولة في تنظيف المنزل بينهما. يعمل هذا التمرين في كل من الوقوف والجلوس ، وبالتالي فهو مناسب أيضًا لأيام طويلة في المكتب.

تدريب اللياقة البدنية مع الأجهزة المنزلية
عند الفحص الدقيق ، يمكن دمج العديد من الأشياء الشائعة في التمارين الرياضية. على سبيل المثال ، المشي بالتناوب على أصابع القدم والكعب أثناء التنظيف بالمكنسة الكهربائية لتنشيط عضلات الساق. حتى جوارب الشريك البالية على الأرض مناسبة للتدريب. بدلًا من امتصاص الحاجز ، ما عليك سوى الإمساك بأصابع قدميك ونقلها إلى سلة الغسيل التالية. بالإضافة إلى الأوردة ، يقوم هذا أيضًا بتدريب التنسيق. حتى بعد الكي ، توجد وحدة رياضية قصيرة على طاولة الكي: ضعها بجانب اللوح واحتفظ بها من أجل قبضة أفضل. الآن قف على إحدى ساقيك واسحب قدمك الأخرى للخلف نحو الأرداف. بهذه الطريقة ، يتم شد الفخذ وفي نفس الوقت يتم تدريب الشعور بالتوازن.

يمكن لأي شخص يتغلب على ضغوط الحياة اليومية في المساء أن يرفع أرجله. يقول البروفيسور (مساءً): "إذا شعرت الساقان بالتعب والثقل ، فإن هذا الوضع يجلب راحة سريعة ، حيث يتدفق الدم إلى القلب مع الجاذبية وتسترخي الأوردة".

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: الأعمال المنزلية تمارين رياضية لحرق الدهون (قد 2022).