أخبار

صيام الكحول في يناير - بداية صحية للعام الجديد


هل يمكن أن يكون الامتناع عن الكحول لمدة شهر مفيدًا للصحة؟

إنستغرام مليء حاليًا بالمشاركات التي تحتوي على الهاشتاج #DryJanuary. والمقصود هو التقليد السنوي لبعض الناس لقضاء الشهر الأول من السنة بدون كحول. بالنسبة للكثيرين ، قرار شرب القليل وإزالة السموم من الجسم في العام الجديد. ماذا يفعل الامتناع عن الكحول لصحتك؟ يدعي الخبراء أن الأساليب التي تجعلك تريد أن تفعل بدون كحول على الإطلاق حاسمة فيما إذا كان صيام الكحول فعال أم لا.

من الواضح أنه لا حرج في إيقاف أو تقييد استهلاك الكحول. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول والتسمم إلى العديد من الآثار الصحية السلبية ، كما أظهرت العديد من الدراسات بالفعل. على سبيل المثال ، الإفراط في الشرب يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض ، بما في ذلك سرطان الثدي وأمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل الكبد ، ويمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في النوم. يقول خبير الصحة الأمريكي د. "إن استراحة شهر واحد من الشرب لن تؤدي بالضرورة إلى إعادة عقارب الساعة إلى الوراء". وقالت جنيفر وايدر لمجلة سيلف. وفقًا لـ Wider ، فإن استراحة الكحول لمدة شهر واحدة جيدة للصحة ، ولكنها ليست تذكرة مجانية لشرب بقية العام دون قيود.

أولئك الذين يشربون الكثير من الكحول يلاحظون اختلافًا أكبر في الامتناع عن ممارسة الجنس

كما أخبر جورج إف كوب ، مدير المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول (NIAAA) ، Self: "إن أكبر فائدة هي معرفة مكان جسمك فيما يتعلق بالكحول وما تريد تحقيقه به." إذا كان شخص ما لا يشعر بصحة جيدة ويشتبه في أن عادات الشرب المنتظمة هي المسؤولة ، فقد يكون من المفيد معرفة كيف يشعر عندما لا (أو) لا يشرب الكحول لمدة شهر. وفقا لكوب ، تعتمد نتائج صيام الكحول على الكمية التي شربتها من قبل. الشخص الذي يشرب أحيانًا لا يلاحظ فرقًا كبيرًا مثل الشخص الذي يشرب أربعة أو أكثر من المشروبات الكحولية في الأسبوع.

ما الفوائد الصحية التي يمكن توقعها بعد شهر واحد من الامتناع عن الكحول؟

وفقًا لـ Koob ، يمكن أن تكون إحدى الفوائد الرئيسية لصوم الكحول هي تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تستهلكها ، نظرًا لأن المشروب العادي يحتوي عادةً على 150 سعرًا حراريًا. بهذه الطريقة ، يمكن تحقيق تخفيض الوزن دون تغيير النظام الغذائي بالكامل. علاوة على ذلك ، فإن الامتناع عن الكحول سيقود الكثير من الناس إلى الخروج ليلا أقل ، والنوم أكثر وممارسة المزيد من الرياضة. وأخبر كوب سيلف أن "كل هذا يمكن أن يؤثر على مدى إنتاجيتك ، ومدى تركيزك ، وكيف تشعر بشكل عام".

تأثير كرة الثلج على جهاز المناعة

عندما يتعلق الأمر بالجهاز المناعي ، يمكن أن يكون لتأثير كرة الثلج للعادات الصحية الإيجابية - الناتجة عن الامتناع عن الكحول - تأثير كبير. وفقًا لكوب ، يمكن أن يؤدي التسمم الكحولي إلى قمع وظيفة الجهاز المناعي بشدة ، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

ما هو المقياس الآمن لاستهلاك الكحول؟

وكتبت منظمة الصحة العالمية على موقعها على الانترنت "بعض الناس لا يحبون سماعها لكن لا يوجد مقياس آمن لاستهلاك الكحول." بالطبع ، هناك مقياس مرتبط بانخفاض الخطورة ، لكن منظمة الصحة العالمية عمداً لا تضع أي حدود عليا ، حيث ثبت علمياً أن الامتناع التام عن الكحول هو الأفضل من وجهة نظر صحية. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يرتبط استهلاك الكحول ارتباطًا وثيقًا بحوالي 60 تشخيصًا مختلفًا ، على الرغم من وجود علاقة وثيقة تقريبًا بين الجرعة والاستجابة. وهذا يعني: أنه كلما زاد الاستهلاك ، زاد خطر المرض. أقل الكحول أفضل. (فب)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: الصيام المتقطع يوم كامل معي في تجربتياخسري وزن بسرعة دون حرماناسهل نظام لخسارة الدهون بسرعة (شهر اكتوبر 2021).