أخبار

الصحة: ​​كم من الماء يجب أن تشربه كل يوم؟


تنظم الآلية الفيزيائية تناول السوائل
علينا أن نشرب لنعيش. فقط مقدار الماء الذي يجب أن نشربه يوميًا حتى لا تتضرر صحتنا ، لا يوجد رأي موحد بين الخبراء. تشير بعض النتائج الأخيرة إلى أنه لا ينبغي لنا الاعتماد على توصيات مثل 2 إلى 3 لترات في اليوم. إنه أكثر تعقيدًا.

تناول السوائل غير الكافي غير صحي
إذا شرب الشخص القليل جدًا ، يصبح توازن السوائل غير متوازن. هذا يعرض الصحة للخطر. من المعروف ، على سبيل المثال ، أن فقدان السوائل يمكن أن يؤدي إلى شكاوى جسدية وعقلية. يصاب الأشخاص المتأثرون ، من بين أمور أخرى ، بصعوبة التركيز ، وجفاف الفم ، والتعب ، وفقدان الشهية أو الإمساك. لذلك ليس هناك شك في أن جسم الإنسان يحتاج إلى ما يكفي من السوائل للبقاء في صحة جيدة. ومع ذلك ، من المثير للجدل مقدار الماء الصحي حقًا في اليوم. نتائج دراسة جديدة تجعل الإجابة على السؤال بسيطة إلى حد ما.

دائما شرب بما فيه الكفاية
يسعد خبراء الصحة بالإشارة إلى أنه يجب عليك دائمًا شرب ما يكفي ، خاصة في الحرارة. ومع ذلك ، لا يتفق العديد من الأطباء على ما يكفي. في بعض الأحيان ، يعني ذلك على الأقل لترين في اليوم ، ثم مرة أخرى ثلاثة لترات أو أكثر. توصل العلماء الأستراليون الآن إلى استنتاج مفاده أن التوصيات الكمية لا تساعد كثيرًا على أي حال. وفقًا للباحثين في جامعة موناش في ملبورن ، يجب أن تشرب فقط عندما تشعر بالعطش.

إضعاف منعكس البلع التلقائي
في دراستهم ، تمكن الفريق من إظهار أن جسم الإنسان لديه آلية موثوقة تمنعنا من شرب القليل أو الكثير. ووفقًا للدراسة التي نُشرت نتائجها في مجلة "وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم" (PNAS) ، ينظم الشعور بالعطش الذي لا نشربه كثيرًا ، كما أن ضعف منعكس البلع يمنع الناس من الشرب كثيرًا.

قال المؤلف المشارك مايكل فاريل في رسالة من الجامعة: "إن منعكس البلع يضعف تلقائيًا إذا شرب كمية كافية من الماء".

الوفيات بسبب الإفراط في تناول السوائل
كما هو موضح من خلال الفحوصات باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) ، يتم التحكم في كل شيء من قبل مناطق معينة من الدماغ. إنه متعب للشرب كثيرًا بدون عطش. وهذا كذلك. لأنه مثل شرب القليل جدًا ، قد يكون الإفراط في شرب الكحول خطرًا على صحتك.

الإفراط في تناول السوائل يمكن أن يسبب الغثيان والتشنجات ، من بين أمور أخرى. يمكن أن تكون قاتلة. قال فاريل: "كانت هناك حالات حيث طلب من عدائي الماراثون أن يملأوا بالماء ثم ماتوا لأنهم اتبعوا العبودية بشرب و شربوا ما هو أبعد من المطلوب".

لا تنطبق القاعدة على جميع الناس
واختتم فاريل: "من الصحيح أن تفعل ما يطلب منا الجسم القيام به - فقط اشرب حسب عطشك ولا تضع جدولاً يستغرق وقتاً طويلاً." لكن هذه "القاعدة" لها مآزقها أيضًا ولا تنطبق على الجميع. هناك أيضًا أشخاص لا يطورون شعورًا حقيقيًا بالعطش ، مثل كبار السن أو الأطفال أو بعض المصابين بأمراض مزمنة. من ناحية أخرى ، غالبًا ما يصاحب مشاكل الكلى أو مرض السكري زيادة العطش.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يمنع تناول السوائل المفرط قليلاً في بعض الأحيان المشاكل الصحية. على سبيل المثال ، يجب على الأشخاص المعرضين للنقرس شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا لتقليل خطر التعرض لنوبات النقرس المؤلمة.

نظرًا لأن عددًا قليلاً فقط من المشاركين قد شاركوا في الدراسة الحالية ، فإن الدراسات الأكبر يجب أن تثبت أولاً النتائج الجديدة. من بين أمور أخرى ، اختبارات الدم ضرورية لهذا الغرض. (SB ، إعلان)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: اشرب كوب ماء كل يوم وشاهد ماذا سيحدث اتحداك ان تتركه بعد ذلك وماذا سيحدث لو لم تشرب الماء على الريق (شهر اكتوبر 2021).