أخبار

التدريب على النوم العلاجي للمساعدة في اضطرابات النوم


اضطرابات النوم ليست شائعة

وفقًا لمعهد روبرت كوخ (RKI) ، يعاني أكثر من عشرة بالمائة من جميع البالغين في ألمانيا من اضطرابات النوم. غالبًا ما يشعرون أن نومهم ليس مريحًا ، أو حتى بشكل دائم. ليس هذا غير مريح فحسب ، بل يمكن أن يكون له أيضًا عواقب صحية. وكتبت النشرة الطبية الأسبوعية الألمانية (DMW) أن المصابين يتزايد لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تقدم شركة تأمين جنوب ألمانيا الآن برنامج دعم لمساعدة عملائها في السيطرة على اضطرابات النوم.

مدرب النوم

تم تصميم مدربي النوم المدربين خصيصًا لمساعدة العملاء الذين يعانون من اضطرابات النوم المزمنة أو المعقدة في العثور على مصدر الاضطراب. يقوم المدربون بتنسيق الامتحانات والعلاجات ، وإذا لزم الأمر ، ينقلونها إلى خبراء آخرين. يستخدم مدربو النوم الوسائل التقنية الحديثة مثل التطبيقات ، أو أجهزة تتبع النوم ، أو التدريب عبر الإنترنت ، أو مختبرات النوم المتنقلة. يقول Benno Schmeing ، عضو مجلس إدارة Süddeutsche Krankenversicherung (SDK): "بفضل هذا الإجراء الفعال ، فإننا نوفر وقتًا مهمًا أثناء العلاج وننقذ المتضررين من الإقامة الطويلة في المستشفى".

كيف يتفاعل الجسم مع اضطرابات النوم؟

في الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي ، ينخفض ​​ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في الليل. إذا كان هناك اضطراب في النوم ، فإن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب لا يزالان مرتفعين وهناك خطر متزايد من التكلس الوعائي أو تصلب الشرايين. هذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. عامل ضار آخر في حالة قلة النوم هو ضعف انهيار هرمون الإجهاد الكورتيزول. إذا تم زيادة مستوى الكورتيزول بشكل دائم ، فقد يكون لذلك آثار سلبية على الجهاز القلبي الوعائي والجهاز المناعي.

توقف التنفس أثناء النوم - عامل خطر صحي آخر

يعاني العديد من الأشخاص من اضطرابات في النوم بسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA). تجعل الخطوط الهوائية المروية ، التي غالبًا ما تكون نتيجة لزيادة الوزن ، من الصعب دخول الهواء إلى الرئتين. يرسل الدماغ الدافع للتنفس ، لكن القوة العضلية ليست كافية للحصول على ما يكفي من الهواء من خلال الضيق. العواقب هي انقطاع التنفس الذي يقلل من محتوى الأكسجين في الدم والدماغ. يستجيب الشخص المصاب بتنفس أكثر نشاطًا ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بضوضاء الشخير الصاخبة. يمكن أن يؤدي توقف التنفس أثناء النوم إلى ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية.

أسباب اضطرابات النوم

أسباب مشاكل النوم كثيرة. تُعرف حوالي 80 شكوى نوم مختلفة في أبحاث النوم. الشكاوى النفسية والضغط النفسي هي الأسباب الأكثر شيوعًا لاضطرابات النوم ، يليها الألم والضوضاء. عندما يتعلق الأمر بالإجهاد ، فإن الضغوط في العمل والمخاوف بشأن مكان العمل هي السبب الرئيسي لاضطرابات النوم. يؤكد بينو شميينغ ، عضو مجلس إدارة SDK: "إذا لم تكن التدابير البسيطة كافية ، خاصة إذا كانت أسباب اضطرابات النوم غير معروفة ، فيجب على المتضررين التماس الدعم المهني".

انتبه إلى نظافة النوم

أستاذ د. ميد. يوصي كريستوف بامبرجر ، مدير مركز الوقاية الطبية في هامبورغ ، في دليله "مدرب السعادة - معجزة النوم" بشأن الآثار الإيجابية للنظافة الصحية الجيدة للنوم. وهذا يشمل ، من بين أمور أخرى ، عدم تناول الكافيين بعد الساعة 3 مساءً ، وحظر الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم ، والحفاظ على درجة حرارة الغرفة بين 15 و 20 درجة مئوية ، وعدم ممارسة أي رياضة قبل النوم وعدم التعامل مع القضايا المهنية قبل الذهاب إلى الفراش مشغول جدا. وفقًا لـ Bamberger ، ينام 80 بالمائة من الأشخاص بشكل أفضل إذا التزموا بصحة جيدة للنوم. (فب)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: هل تعاني من الأرق وصعوبات النوم طريقة سحرية للتنفس وإرخاء العقل لـ نهاد رجب (شهر نوفمبر 2021).