أخبار

منع المزاج الاكتئابي في الشتاء


تحمل المزاج الاكتئابي في الشتاء: نشط ومبهج في الشتاء
بالكاد تشرق الشمس ، وتصبح الأيام أقصر وأكثر قتامة. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لا يجلب فصل الشتاء طقسًا غائمًا فحسب ، بل مزاجًا غائمًا أيضًا. في الأشهر المظلمة ، من الممكن الحصول على "البلوز الشتوي" أو حتى الاكتئاب الحقيقي. إن التعب والإرهاق والمزاج المكتئب هي أعراض اكتئابية نموذجية. يعاني كل رابع مواطن في ألمانيا من هذه الإعاقات في فصل الشتاء ، ويشعر بالحزن وعدم الحماس. يمكن للاستشارة في الصيدلية تثقيف الأشخاص المعرضين لتقلبات المزاج حول خيارات العلاج أو التدابير الوقائية. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب الصحيح ينتمي بالتأكيد إلى أيدي الطبيب.

البلوز الشتاء أو الاكتئاب الحقيقي؟
في معظم الحالات ، تظهر أعراض "الكآبة الشتوية" ، أي المزاج الاكتئابي ، منذ بداية نوفمبر.

كثير من الناس غالبا ما يشعرون بالتعب ويفتقرون إلى الدافع في المواسم الباردة. زيادة الشهية للحلويات ، على سبيل المثال ، نموذجية لمزاج مكتئب في الشتاء. يستخدم الجسم السكر في محاولة للحصول على السيروتونين ، "هرمون السعادة". للوهلة الأولى ، تشبه أعراض المزاج المكتئب أعراض الاكتئاب الحقيقي. الأعراض التالية هي علامات لا لبس فيها على أن "كآبة الشتاء" تحولت إلى اكتئاب حقيقي: فقدان الشهية ، وفقدان الشهية ، واضطرابات النوم الهائلة ، والشعور بالفراغ الداخلي ، واضطرابات التركيز ، والمزاج المكتئب.

يوضح د. "على عكس المزاج الاكتئابي ، تظهر الأعراض أكثر وأكثر مع الاكتئاب" ريتشارد Klämbt ، رئيس غرفة الصيادلة بريمن. "من المهم استشارة أخصائي في أي حالة من حالات الاكتئاب المشتبه فيها من أجل توضيح الأسباب وخيارات العلاج."

علاج المزاج الاكتئابي
نبتة سانت جون تستخدم لعلاج الاكتئاب. إنه علاج عشبي يستخدم لكل من الاكتئاب الخفيف والمتوسط ​​وكذلك المزاج الاكتئابي. نبتة سانت جون تزيد من حساسية الجلد للضوء ، ولهذا السبب يجب على المرضى الاستمتاع بأشعة الشمس فقط باعتدال وتجنب الاستلقاء تحت أشعة الشمس. النبات الطبي هو جزء من العديد من المنتجات الطبية النهائية.

من المهم الانتباه جيدًا للجرعة ، حيث أن بعض المنتجات لا تحتوي على مقتطفات وبالتالي تكون الجرعات أقل بكثير. ومع ذلك ، فإن جرعة معينة ضرورية لتحقيق تأثير ملحوظ. نظرًا لأن العلاج الذاتي مرتبط بالمخاطر ، فمن المنطقي دائمًا أن تطلب من الطبيب أو الصيدلي النصيحة. قال الرئيس ريتشارد كلامبت "يجب على المرضى التحلي بالصبر وعدم التوقف عن تناولهم في وقت مبكر للغاية ، لأن التأثير الأول يستغرق حوالي أسبوعين إلى أربعة أسابيع".

نصائح يومية
في الحالات الخفيفة من المزاج الاكتئابي ، يمكن إجراء تغييرات صغيرة في الحياة اليومية. ضوء النهار ، على سبيل المثال ، له تأثير إيجابي على المزاج. حتى إذا كان الجو غائمًا ، فإن ضوء النهار يعزز إطلاق السيروتونين. يكفي المشي لمدة 30 دقيقة. كما تزيد الأنشطة الرياضية من إنتاج هرمونات السعادة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي الصحي يعمل ضد المزاج والاكتئاب.

تحتوي الفاكهة الاستوائية مثل البرتقال والموز والمندرين على العديد من الفيتامينات وبالتالي توفر الكثير من الطاقة لليوم. يمكن أن يكون نقص فيتامين د أيضًا سببًا لمزاج الاكتئاب. لهذا السبب ، يجب على الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب أن يخضعوا لفحص الدم من قبل طبيب العائلة للتحقق من مستويات فيتامين د. توصي Klämbt "أي شخص يشعر بالاكتئاب يجب أن يحصل على معلومات حول خيارات العلاج في الصيدلية أو من طبيب الأسرة". وشدد على أنه "مع ذلك ، يجب على أولئك الذين يعانون من الاكتئاب الحقيقي الذهاب إلى الطبيب بالتأكيد". الصبر أمر اليوم عند الاكتئاب. لقد نجا الكثير من الناس بالفعل من هذا المرض - لذا انتظر!

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: الاكتئاب الموسمي واكتئاب الشتاء SAD (شهر اكتوبر 2021).