أخبار

فيتامين ج للمعاناة الباردة - هل يعمل حقا؟


هل يساعد فيتامين سي حقًا في نزلات البرد؟

كمية معينة من فيتامين سي ضرورية للصحة. يرى البعض أيضًا فيتامين كعلاج معجزة حقيقي لنزلات البرد. ولكن هل هو مفيد حقًا للعدوى؟

تناول فيتامين سي لنزلات البرد

إذا خدش الحلق أو انف الأنف ، يحاول بعض الأشخاص محاربة البرد القادم بفيتامين سي الإضافي. لكن الدراسات تظهر أن مثل هذه الاستعدادات "ليس لها تأثير على أعراض ومدة البرد إذا تم تناولها في بداية البرد" ، يشرح معهد الجودة والكفاءة في الرعاية الصحية (IQWiG) على بوابته "gesundheitsinformation.de" . ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي تساعد حقًا في نزلات البرد.

العلاجات المنزلية الطبيعية لنزلات البرد

إذا كنت مصابًا بالبرد ، فمن المهم بشكل خاص أن تستريح وتشرب كثيرًا. بسبب زيادة تناول السوائل ، يتحلل المخاط العنيد بشكل أفضل ويتم تخفيف الإفرازات في الأنف.

يقسم العديد من نزلات البرد أيضًا على شاي الزنجبيل. الزنجبيل المصباح المعجزة له تأثير مضاد للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حدة هذا العلاج الطبيعي تهيج الأغشية المخاطية وتعزز الدورة الدموية.

يعد استنشاق البخار للوجه أيضًا علاجًا منزليًا مثبتًا لنزلات البرد. هذه لها تأثير مقشع ، يعزز الإفراز ومضاد للالتهابات.

من المستحسن أيضًا وضع وعاء من الماء على التدفئة وتهويته عدة مرات في اليوم.

يوصي الخبراء عادةً بالذهاب في نزهة بين الحين والآخر عندما تصاب بالبرد - ولكن ليس إذا كنت تعاني من الحمى.

كمية كافية من فيتامين ج من الطعام

ومع ذلك ، يقسم بعض الناس على أن أفضل طريقة لمكافحة نزلات البرد لديهم هي تناول مكملات فيتامين سي.

كمية معينة من فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) ضرورية للصحة ، لكن معظم الناس يستهلكون بالفعل كميات كافية في نظامهم الغذائي اليومي.

تحتوي بعض هذه المستحضرات على أكثر من جرام واحد من فيتامين سي ، وهو أكثر من عشرة أضعاف الجرعة اليومية الموصى بها. يعتبر المعهد الاتحادي الألماني لتقييم المخاطر (BfR) أن الاستهلاك اليومي من 100 ملليغرام مع الطعام يكفي.

لأن الجسم لا يستطيع تخزين فيتامين سي ، فعادة ما ينتهي الفائض في البول في المرحاض في غضون ساعات قليلة. في الجرعات العالية ، يمكن أن يسبب تناول الفيتامين المنتظم الإسهال في بعض الأحيان.

نزلات البرد القصيرة

حتى إذا لم يعد تناول فيتامين ج في بداية البرد له تأثير مثبت على الأعراض ومدة المرض ، فإن تناول الدواء الوقائي يمكن أن يكون منطقيًا بالتأكيد.

كما يكتب IQWiG على "informhealthonline.org" ، أظهرت الدراسات أن "تناول الطعام اليومي على المدى الطويل لم يمنع نزلات البرد ، ولكنه قلل مدة نزلات البرد بنحو 10 بالمائة".

علاوة على ذلك: "بالإضافة إلى ذلك ، كان تناول فيتامين C الدائم قادرًا على تخفيف أعراض البرد إلى حد ما."

بحثت بعض الدراسات في التأثيرات الوقائية لفيتامين ج على الأشخاص "الذين تعرضوا لفترة وجيزة لمستوى عالٍ جدًا من النشاط البدني من خلال الرياضة ، غالبًا فيما يتعلق بالبرد. وشملت هذه ، على سبيل المثال ، عداء الماراثون والجنود الذين قاموا بتمارين الشتاء في الجبال ".

بدأ المشاركون "بأخذ فيتامين سي بشكل وقائي قبل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من الحمل الثقيل. هذا منع حوالي نصف نزلات البرد. "(إعلان)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: أوقفوا المكملات واتبعوا هذه الطريقة لبناء العضلات (ديسمبر 2021).