أخبار

دراسات: هل تساعد الأطعمة الكاملة في علاج الاكتئاب؟


هل يمكنك تجنب الاكتئاب من الأطعمة الكاملة؟

الاكتئاب له تأثير بعيد المدى على حياة المتضررين وغالبا ما يكون من الصعب علاجه. لذا فإن الوقاية لها أهمية خاصة. وفقًا لدراسة حديثة ، يمكن تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل ملحوظ من خلال الأطعمة الكاملة. أفاد معدو الدراسة أن النظام الغذائي الصحي يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بالمرض بشكل كبير ، في حين أن سوء التغذية ونمط الحياة غير المنتظم وقلة التمرينات الرياضية تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.

في دراستهم الحالية ، تمكن العلماء في جامعة Swinburne في ملبورن من إثبات أن خطر الاكتئاب مرتبط بشكل مباشر بالنظام الغذائي وأسلوب الحياة وممارسة الرياضة ، وفقًا لمعهد رانكي-هينمان (رابطة الجامعات الأسترالية النيوزيلندية). على وجه الخصوص ، النظام الغذائي الغني بالألياف هو مفتاح العقل السليم ، د. جوانا ديبنال من جامعة سوينبرن ، التي صممت مؤشر مخاطر خاص للاكتئاب (RID).

وضع مؤشر خطر الاكتئاب

وفقا للباحثة ، قامت بتطوير RID من أجل تحديد عوامل الخطر الأكثر شيوعًا للاكتئاب وبالتالي تزويد خبراء الصحة بطريقة التدخل المبكر. يظهر مؤشر خطر الاكتئاب بوضوح أن الأكل الصحي يمكن أن يرتبط مباشرة بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب ، في حين أن سوء التغذية أو نمط الحياة غير المنتظم أو القليل من التمارين الرياضية تزيد من خطر الإصابة بالمرض.

تحسين الوقاية

كان الهدف الأهم في تطوير RID ، وفقا للدكتور Dipnall تحسن في الوقاية. يشرح الباحث: "بمساعدته ، يمكن أيضًا تحديد الأشخاص الذين لديهم استعداد للاكتئاب ، وهو العامل الحاسم في الحد من هذا الخطر". RID هو أول مؤشر خطر من نوعه ويساعد الأطباء والمصابين على التعرف على العلامات المبكرة للاكتئاب.

النظام الغذائي الغني بالألياف هو المفتاح

كما أظهر بحث الباحثين الأستراليين القائم على RID أن خطر الاكتئاب يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنظامنا الغذائي ، يليه العوامل الفسيولوجية وأسلوب الحياة مثل النوم وممارسة الرياضة. يشرح الدكتور أن النظام الغذائي الغني بالألياف هو مفتاح العقل السليم. Dipnall. ووفقًا للخبير ، "كان النظام الغذائي الذي يتكون من الأطعمة الغنية بالألياف مثل السلطات الخضراء والخضروات والحبوب الكاملة مرتبطًا باستمرار بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب".

يزيد نمط الحياة غير الصحي من المخاطر

من ناحية أخرى ، "ارتبط النظام الغذائي غير الصحي بالأطعمة المصنعة ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون باحتمال أكبر للاكتئاب في دراسات سابقة" ؛ تقارير د. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ربط عوامل نمط الحياة مثل مشاكل النوم والوجبات الخفيفة المتكررة وسلوك التمارين بالصحة العقلية ، كما يواصل الباحث.

صحة الأمعاء والاكتئاب

يركز البحث بشكل متزايد على التغذية كعامل مهم في الصحة العقلية ، حسب د. يبدو أن الألياف هي عامل رئيسي في صحة الأمعاء ، والتي تركز حاليًا على أبحاث الاكتئاب. ووفقًا للخبير ، فإن نتائج التحقيقات مع RID توفر الآن المزيد من الأدلة على أن "التغذية هي عامل رئيسي لصحة الأمعاء وخطر الاكتئاب." (Fp)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: علاج الاكتئاب في المنزل كيف تحسن حالتك النفسية خطوة بخطوة. المرجع الكامل (ديسمبر 2021).