أخبار

تصنع الفيتامينات بنفسك؟


تصنع الفيتامينات بنفسك؟ عندما يكون لمكملات فيتامين د معنى
افعلها بنفسك! هذا ممكن مع فيتامين د. الناس يشكلونه في الجلد عندما يتعرضون لأشعة UVB. يعتمد هذا التوليف الذاتي فقط على الموقع الجغرافي والموسم والعمر وطريقة الحياة.

لا ينتج الجميع ما يكفي من فيتامين د أو يستهلكون ما يكفي منه من خلال الطعام.
في منتدى حماية صحة المستهلك السابع في ولاية سكسونيا السفلى في أولدنبورغ ، الأستاذ الدكتور أرمين زيترمان من مركز القلب والسكري شمال الراين - وستفاليا ، سواء كان من المفيد تناول فيتامين د كمكمل غذائي ولمن يستحق ذلك. وأوضح زيترمان أن "الجرعة اليومية المنخفضة تجلب أكبر قدر ممكن" ، ولكن هذا يحد من ذلك: "ليس هناك أي تأثير على الشخص الذي يحصل على رعاية كافية." والذين يعانون من نقص فيتامين د ويقللون ببطء من ذلك سيستفيدون أكثر. الجرعات المفردة من الجرعات العالية يمكن أن يكون لها آثار سلبية.

تقع وسط أوروبا حتى الآن في الشمال بحيث لا يمكن تركيب الجلد إلا بقدر محدود للغاية ، خاصة في فصل الشتاء. تناول الطعام غير كافٍ أيضًا. خاصة في فصل الشتاء ، لا يتحقق الكثير من قيم الدم الموصى بها.

مجموعات المخاطر الخاصة هي مجموعات من الأشخاص الذين لا يوجدون تحت الشمس حتى في الصيف ، على سبيل المثال سكان دور التمريض. أحد الأشياء التي ينظمها فيتامين د في الجسم هو بناء العظام. العرض الجيد من فيتامين د ، على سبيل المثال ، يقلل من خطر السقوط وكسر العظام في الشيخوخة. يظل فيتامين د مهمًا مدى الحياة ويمكن أن يكون مفيدًا كمكمل غذائي في حالات معينة. اسأل طبيبك أو اختصاصي التغذية عن هذا الأمر. Regina Bartel، bzfe

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: Vitamin D شرح مفصل عن الفيتامين د (ديسمبر 2021).