أخبار

دراسة جديدة: اللياقة البدنية أهم من مؤشر كتلة الجسم


يعزز النشاط البدني الصحة
إن نظامنا الغذائي ونشاطنا البدني غير الكافي مسؤولان عن تطور السمنة وزيادة الأمراض الغنية المزمنة. "هذا يشمل ما يسمى بمتلازمة التمثيل الغذائي" ، يقول طبيب القلب وأستاذ الطب الرياضي د. دانييل كونيغ ، من جامعة ألبرت-لودفيغ-جامعة فرايبورغ ، بمناسبة ورشة عمل "التغذية الرياضية العملية" ، جمعية التغذية الألمانية ، التي عقدت مؤخرًا في بون.

متلازمة التمثيل الغذائي هي اسم جماعي لمختلف الأمراض وعوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية. وهذا يشمل الكثير من دهون البطن وارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة السكر في الدم ومستويات الدهون ، وهو ما يرتبط بزيادة خطر الوفاة. وفقًا للتقديرات الحالية ، فإن 15 إلى 20 بالمائة من السكان البالغين في ألمانيا يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي. من خلال النشاط البدني المنتظم وفقدان الوزن ، تتأثر مجموعة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة بشكل إيجابي من نواح عديدة.

اللياقة البدنية مع فقدان الوزن هي المثلى. لكن: اللياقة ليست مثل اللياقة. يتحدث المتخصص هنا عن اللياقة القلبية التنفسية. فهو يصف مدى قدرة التنفس والدورة الدموية على تزويد الجسم بالأكسجين. وبهذا المعنى ، فإن "الشخص المناسب الذي يعاني من زيادة طفيفة في الوزن أفضل حالاً من الشخص النحيف والصحيح" ، كما يقول الأستاذ كونيغ.

تظهر العديد من الدراسات الوبائية انخفاضًا كبيرًا في بعض الأحيان في الأمراض المزمنة لدى الأشخاص الرياضيين. من أجل تحقيق المستوى الضروري من اللياقة البدنية ، يلزم دوران طاقة إضافي من حوالي 1000 إلى 1500 سعر حراري في الأسبوع من خلال النشاط البدني. يمكن تحقيق ذلك من خلال القيام 5 مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة من كثافة معتدلة أو 3 مرات في الأسبوع من 45 دقيقة من كثافة عالية. الوسائل المعتدلة: لا يزال بإمكانك التحدث إلى زملائك من الرجال / النساء أثناء الجري وركوب الدراجات وما إلى ذلك دون جهد.

الأنشطة التي تتجاوز ذلك لا تحقق الكثير. يقول كونيج: "من ناحية أخرى ، لا يؤثر الجسم أيضًا على الذاكرة" ، أي إذا توقفت الأنشطة الجسدية أو توقفت ، فستفقد التأثيرات الإيجابية بمجرد تحقيقها مرة أخرى. روديغر لوبيتز

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: أسباب توقف نزول الوزن أثناء الرجيم, ما هي الحلول (كانون الثاني 2022).