أخبار

الأنشطة البدنية الدائمة في الحياة اليومية أفضل من صالة الألعاب الرياضية


زيادة النشاط البدني في الحياة اليومية بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
زيادة النشاط البدني في حياتنا اليومية له تأثير إيجابي على الصحة. حتى التفاهات ، مثل استخدام السلالم أو المشي إلى المكتب ، يبدو أنها تحمي الناس بشكل أفضل من أمراض القلب والوفاة المبكرة من الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية.

في تحقيقهم الحالي ، وجد علماء من كلية العلوم الصحية بجامعة سيمون فرايزر في فانكوفر أن زيادة النشاط البدني يمكن أن تمنع واحدة من كل 20 من أمراض القلب وواحدة من كل 12 حالة وفاة مبكرة. نشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "لانسيت".

يدرس الباحثون بيانات 130،000 شخص لدراستهم
بالنسبة للدراسة الحالية ، تمت مقارنة البيانات من 130،000 شخص من 17 دولة. من بين هذه البلدان كانت هناك بعض الدول الغنية مثل كندا والسويد وبعض الدول الأقل ثراء ، بما في ذلك بنغلاديش وزيمبابوي.

يجب زيادة الكمية المثلى من النشاط البدني في المبادئ التوجيهية
توصي معظم الإرشادات الحالية بأن يقضي الأشخاص حوالي 30 دقيقة يوميًا في ممارسة النشاط البدني لتقليل فرص إصابتهم بأمراض القلب والوفاة المبكرة. ومع ذلك ، فإن الكمية المثلى من النشاط البدني أو التمارين الكافية هي بالأحرى من ساعة إلى ساعتين في اليوم ، كما يوضح المؤلف البروفيسور سكوت لير من كلية العلوم الصحية بجامعة سايمون فريزر.

يجب أن يكون النشاط البدني في أحسن الأحوال جزءًا من الحياة العملية
يعتقد معظم الناس الآن أنهم لا يستطيعون دمج مثل هذا النشاط البدني في روتينهم اليومي العادي. بعد العمل ، يشعر الكثير من الناس بالضغط والقلق بشأن العشاء أكثر من ساعتين من التدريب البدني. ومع ذلك ، تظهر نتائج الدراسة الحالية أن الأشخاص الذين لديهم أعلى مستويات من النشاط هم أولئك الذين يمثل نشاطهم البدني جزءًا من الحياة العملية ، وليس زوار صالة الألعاب الرياضية.

الجلوس لساعات يؤذي قلب الإنسان
يقول الخبراء: "يمكننا جميعًا دمج المزيد من النشاط في حياتنا اليومية بدلاً من الاعتماد على الرحلات العرضية إلى الجيم أو المسبح". الجلوس لساعات ليس جيدًا لقلب وجسم الإنسان. الاستيقاظ وبعض التمارين مهم بشكل خاص للأشخاص المتضررين. بالمناسبة ، يمكن أيضًا القيام ببعض الأعمال أثناء المشي: على سبيل المثال ، يمكنك عقد اجتماعاتك مع شخص واحد أو شخصين فقط أثناء التنقل خلال نزهة قصيرة ، كما ينصح الباحثون.

بهذه الطريقة يمكنك زيادة نشاطك البدني خلال النهار
إذا كنت في الحديقة مع أطفالك ، فمن الأفضل اللعب والتحرك مع الأطفال بدلاً من الجلوس على مقعد ومشاهدة الأطفال. يمكن القيام بالمشي للعمل سيرا على الأقدام أو بالدراجة. إذا كان الطريق طويلًا جدًا ، استقل القطار وانزل من محطة أو محطتين مسبقًا. استخدم الدرج بدلًا من صعود المصعد. هناك عدة طرق لزيادة النشاط اليومي.

النشاط البدني هو وسيلة غير مكلفة لتحسين الصحة
زيادة النشاط البدني يحمي الصحة. إذا مشى الناس أو قاموا بنشاط مماثل لأكثر من 750 دقيقة أسبوعيًا ، يقول الباحثون إن خطر الموت المبكر ينخفض ​​بنسبة 36 بالمائة. في العديد من البلدان ذات الدخل المنخفض ، لم يكن من الممكن للسكان تناول ما يكفي من الفاكهة والخضروات لمنع ما يسمى بأمراض القلب والأوعية الدموية. غالبًا ما يكون الدواء المناسب باهظ الثمن للغاية ويمكن أن يكون النشاط البدني بديلاً غير مكلف.

يعمل الناس في البلدان الفقيرة بدنياً أكثر ، لكن نظامهم الصحي أكثر فقراً
إن زيادة كمية العمل البدني التي يقوم بها الناس في البلدان المنخفضة الدخل يقلل من أمراض القلب ويحسن من احتمال النجاة من نوبة قلبية أو سكتة دماغية. الرعاية الصحية السيئة لها تأثير معاكس.

زيادة عدد أمراض القلب لدى ذوي الدخل المحدود
تظهر نتائج الدراسة بوضوح أن النشاط البدني هو أفضل دواء لتقليل احتمالية الوفاة المبكرة. ويوضح العلماء أن هناك اتجاهاً نحو زيادة عدد أمراض القلب في مجموعات الدخل المنخفض. لأن التمرين المناسب لا يكلف الكثير ، ولكنه يحمي من الأمراض المختلفة والوفاة المبكرة ، يجب على الحكومات تشجيع الناس على ممارسة المزيد في المستقبل. وبهذه الطريقة ، يمكن حماية صحة المتضررين ، وفي الوقت نفسه ، يمكن تحقيق وفورات في التكاليف في النظام الصحي. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يجلسون كثيرًا في العمل ، فإن التمرين الإضافي مهم جدًا. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: و أخيرا أول حصة في الصالة الرياضية بعد الحجر الصحي (كانون الثاني 2022).