أخبار

قوى الطبيعة العلاجية: البقاء في المنطقة الخضراء يعزز الصحة


الخروج إلى الطبيعة: افعل صحتك من خلال البقاء في البلد
زيادة ضغط العمل والتوتر يعرض الصحة للخطر. الاسترخاء والراحة مهمان للناس. أفضل طريقة للإيقاف هي الذهاب إلى الطبيعة. لأن البقاء في المنطقة الخضراء يعزز الصحة. وقد ظهر هذا أيضًا في الدراسات.

حيث يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد الاسترخاء
المزيد والمزيد من المهام المعقدة ، والعديد من المواعيد والمبالغة في صخب المدينة الكبيرة: الضغط وضغط العمل يمكن أن يصيبنا بالغثيان. ومع ذلك ، ليس من السهل على بعض الناس أن يتركوا ويسترخوا. إذا كنت مرهقًا ، فقد يساعدك ذلك إذا اخترت البيئة المناسبة للاسترخاء. خبير يعرف الأماكن التي لها تأثير الاسترخاء بشكل خاص.

وقت الفراغ في الطبيعة
جولات المشي لمسافات طويلة والجبل والدراجات: ينجذب العديد من الأشخاص إلى الطبيعة في أوقات فراغهم. أنت تفعل شيئا جيدا لصحتك.

علم النفس النفسي للصحة البيئية Renate Cervinka يعرف هذا أيضًا ، وكان يبحث تأثير الطبيعة على الناس في جامعة فيينا الطبية منذ عقود.

في رسالة من وكالة الأنباء الألمانية dpa ، يشرح الخبير: "العقل يتعافى بشكل أفضل في المنطقة الخضراء".

تتكيف مع وتيرة الطبيعة
لديها أيضًا تفسير لسبب هذا الأمر: إذا ركزت على شيء ما في الحياة اليومية وفي نفس الوقت أخفيت شيئًا مزعجًا - على سبيل المثال ، اهتزاز هاتفك الخلوي أو الإشارة إلى استلام بريد إلكتروني - يتعب العقل.

تقدم الطبيعة نوعًا من العالم المضاد الذي ، وفقًا للخبير ، يتوافق مع الإنسان أكثر بكثير من البيئة الحضرية.

يقول سيرفينكا ، وفقًا لوكالة الأنباء الألمانية (د ب أ): "يتأقلم البشر بالفعل مع الوتيرة التي تمليها الطبيعة". يضاف إلى ذلك حقيقة أنه ، على سبيل المثال ، في الغابة أو عن طريق البحر ، يكون الناس أقل تحفيزًا من المدينة الكبيرة.

يجب أن يسمح للعقل أن يغلق
هذا لا يعني أنه يجب عليك الانتقال إلى البلد على الفور. ولكن بعد قضاء الوقت في الطبيعة ، تصبح أكثر إنتاجية مرة أخرى. وفقًا لسيرفنكا ، تم توثيق هذا جيدًا من خلال الدراسات.

الشرط المسبق لذلك هو بالطبع أن العقل يمكن أن ينطفئ. إذا كنت تجلس في تيار جبلي بهاتفك الذكي ، فهذا أقل استرخاءً.

يمكنك أيضًا الاسترخاء في حديقتك الخاصة. ولكن يجب أن تكون خضراء جميلة مثل الطبيعة.

تخضير حديقة المنزل
وجدت مجموعة بحثية بقيادة Renate Cervinka في دراسة أن التأثير الترفيهي في الحديقة المنزلية يعتمد على عدد النباتات الموجودة فيما يتعلق بعناصر أخرى مثل الباحات أو الأثاث.

يشرح الخبير في رسالة: "أظهر مسحنا أنه كلما زادت العناصر الطبيعية في الحديقة ، زاد عامل الاسترداد".

أهم عامل للاسترخاء هو العلاقة الشخصية مع الحديقة. من يختبر السعادة هنا ويرضي حديقته ويقدرها ، يختبر الرنين ويمكنه الاسترخاء والتعافي بشكل جيد.

"الرسالة هي أنه يجب عليك تصميم حديقتك بالقرب من الطبيعة ، وقبل كل شيء ، يجب أن تستمتع بها".

دمج الاسترخاء في الحياة اليومية
يجب أن يكون الاسترخاء بشكل عام جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية - أيضًا في العمل.

وفقا للخبراء ، من المهم ، من بين أمور أخرى ، لتحقيق التوازن بين وقت الفراغ بطريقة هادفة من أجل تحقيق التوازن بين العمل والترفيه.

تشمل خيارات تقليل الإجهاد تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو استرخاء العضلات التدريجي. يمكن أيضًا دمجها في العمل اليومي - على سبيل المثال أثناء فترات الراحة.

يمكنك أيضًا الاسترخاء بتدريب الذهن البسيط في الحياة اليومية. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: العراق. عودة الحياة العادية إلى محيط المنطقة الخضراء ببغداد (كانون الثاني 2022).