أخبار

تقلل اليوجا الساخنة من المشاعر السلبية والأكل العاطفي


الأطباء يدرسون آثار اليوغا بيكرام
وقد وجد الباحثون الآن أن اليوغا بيكرام الخاصة يبدو أنها تقلل من أعراض الاكتئاب ، بما في ذلك التركيز على المشاعر السلبية وما يسمى الأكل بنهم العاطفي. هذا يشير إلى أن اليوغا يمكن أن تكون إضافة مفيدة للعلاجات ومضادات الاكتئاب.

وجد الباحثون من نظام الرعاية الصحية VA Palo Alto وجامعة تكساس أن اليوغا في بيئة ساخنة (بيكرام يوجا) يمكن أن تقلل من التركيز على المشاعر السلبية والأكل العاطفي. نشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "مجلة الاستشارات وعلم النفس العيادي".

كيف تؤثر اليوغا على الجسم؟
بالنسبة لمعظم الناس ، تعد اليوغا وسيلة شائعة للنشاط البدني وتقليل التوتر. يبحث الخبراء الآن عن سبب ظهور هذه الآثار الإيجابية. يبدو أن هناك صلة بين التأمل وزيادة إنتاج الأنسولين وشيخوخة الخلايا البطيئة. يبدو أن اليوغا تقلل ما يسمى بجينات الالتهاب.

ما هي بيركام يوجا؟
بيكرام يوجا هي سلسلة من 26 تمرين لليوغا. تتم هذه التمارين في غرفة ساخنة. غالبًا ما يشار إلى بيكرام يوجا باسم اليوغا الساخنة. بالإضافة إلى التمارين البدنية ، يتم أيضًا إجراء تمرينين خاصين للتنفس. تم تصميم التعرق خلال التمارين لإزالة السموم من الجسم وحماية العضلات والأوتار.

يمكن أن تقلل اليوجا من التوتر
وجدت دراسات أخرى بالفعل صلة بين الالتهاب والاكتئاب. تقدم الدراسة الحالية الآن دليلاً على أن اليوغا تساعد على تقليل التوتر وتخفيف الاكتئاب.

قام الأطباء بفحص 52 مشاركًا يعانون من علامات الاكتئاب
من أجل دراستهم ، فحص الباحثون 52 امرأة يعانون من علامات الاكتئاب ، بما في ذلك التوتر والأنماط الغذائية غير الصحية. وجد الخبراء أنه عندما مارست النساء بيكرام يوجا ، فإنهن يواجهن تحسينات كبيرة. خلال الدراسة ، حضرت 27 امرأة دروس اليوغا مرتين في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع. لم تقم مجموعة مراقبة مكونة من 25 امرأة بإجراء تمارين اليوغا على الإطلاق.

ما هي فوائد دروس اليوجا؟
في نهاية الدراسة ، كان هناك انخفاض متوسط ​​في الإجهاد والأكل العاطفي بين النساء اللواتي شاركن في دروس اليوغا. استنادًا إلى وصف تجارب المشاركين ، وجد فريق البحث أيضًا أن النساء من مجموعة اليوغا كانوا أيضًا أقل تركيزًا بشكل عام على المشاعر السلبية وأسبابها. بالإضافة إلى ذلك ، كانت هؤلاء النساء أكثر قدرة على التعبير عن عواطفهن الإيجابية.

كيف يؤثر الإجهاد على الجهاز العصبي؟
يبدو أن اليوغا تعمل من خلال إعادة تنظيم جزأين من نظامنا العصبي ، كما يعتقد الخبراء. الجهاز العصبي السمبتاوي مسؤول عن الراحة والاسترخاء ، بينما يتحكم الجهاز العصبي السمبثاوي في الإثارة أو ما يسمى رد فعل القتال أو الهروب. أكد الباحثون أن هناك بعض الدلائل على أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب وزيادة النشاط في الجهاز العصبي الودي ويقلل من النشاط في الجهاز السمبتاوي. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: 3 HOURS Relaxing Music Evening Meditation Background for Yoga, Massage, Spa (ديسمبر 2021).